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タバコ・禁煙

禁煙外来21日目!禁煙14日目

禁煙してから2週間経ちました。
「猛烈にタバコを吸いたい!」と感じることは1日2、3回はありますが、タバコを意識する回数がかなり減りました。
離脱症状が日々軽くなってきているのが実感しています。
このまま、「タバコを辞められる気がする!」と楽観的になりつつあります。(危険だなぁ)

禁煙2週間経過すると、こんな効果があります!
体全体の血液の流れが改善し、肌がキレイに!
肺活量が30%ほど回復。
息を吸うのが楽になる。


禁煙の効果を実感するため、ランニングを始めてみました。
ランニングは2日目。
びっくりするくらい走れなかった。
軽いランニングで1km走れないって普通にヤバすぎる。
これはタバコのせいなのか、ただ運動不足なのか。(両方か・・・)

1kmを4セットやって、脚が筋肉痛でバキバキに。
筋肉はない。体力落ちすぎ。

走ったあとは、もうタバコなんて吸わない!
ってくらい気持ち悪くなっているのが、救いです。

禁煙のついでにランニングもほどほどに頑張っていこうと思います。
仕事も。。。

禁煙外来17日目。禁煙10日目。

禁煙外来17日目。禁煙10日目。
今になって、禁煙3日目くらいの辛さが蘇ってきた。
この感じ、なんでしょう。

ついに、タバコを吸う夢を見た。
禁煙したら、「喫煙する夢を見る。」と聞いてたけど、本当にみるとは。

タバコを吸う夢がリアルで、どうせなら、もう一本吸おうとタバコを探した。

夢には、「ストレスを夢で発散する」という効果があるそうみたいです。
どっちかというとストレス溜まったような・・・

夢には他に「余分な情報を脳から消去する」という効果も。
こっちの方が、私的に救いがある気が。
「タバコなんて余分なだ!」ってことかな。

夢の役割がどうこう言っておいてあれだけど、
結局は「ニコチン中毒だからでしょ。」
ってことですね。
ニコチンって強力すぎる。

禁煙外来15日目。禁煙8日目

今日は禁煙外来2回目の診察日。
といっても、医師との会話は、
「禁煙できてますか?」
「はい。」
くらいなもの。
血圧測って、呼気一酸化炭素濃度検査をする。
あとは2週間分のチャンピックスを処方されて終了。
次も2週間後に診察。

血圧は、正常値。(もともと正常)
劇的な変化を見せたのは、呼気一酸化炭素濃度検査。
1回目の禁煙外来時での、呼気一酸化炭素濃度は30PPM
大気汚染の上限値は10PPMということを考えると、とんでもない汚染状態!?

完全に禁煙して1週間経過した今日、再び呼気一酸化炭素濃度検査では、0PPMに!!
おぉ~キレイな身体になったのね。
っていうか、はかり間違いじゃないよね??

禁煙外来13日目。禁煙6日目

禁煙外来13日目。禁煙6日間終了!

意外に、「ようやく」というよりも、思ったより早く時間過ぎてる感じがします。

ただ、時々猛烈にタバコを吸いたくなります。
かなり昔のニコレットCM「禁煙してても吸いたいよ~♪吸いたいよ~♪」のフレーズが頭から離れない。
禁煙してるから吸いたいんだよ!と、イラっとしながらも耐え続けると、2,3分で忘れてますが、この数分がツライっす。

脳みそには、ニコチンを欲しても供給してやりませんよ!
ただ、外出したとき、無意識にタバコ吸っている人を目で追っている。ダメだなぁ~

明日で禁煙から1週間。
意思の弱さに定評がある私でも、こんなに禁煙できるとは、自分でも驚き。
どこかで「禁煙はできて2、3日だろうな。」って思っていたので。

禁煙から1週間でこんな効果が身体に表れるそうです。

睡眠のリズムが正常に戻り始めます。
これは、ニコチンのせいで機能しなくなっていたアセチルコリンが復活するためのようです。
熟睡できるようになったり、目覚めがよくなったりするそうです。

熟睡と目覚めの良さは、今の時点で感じることができます。

禁煙から2週間経つと、お肌の調子が良くなるみたい。
次の目標は、10月16日まで耐え抜こう!

いつの間にか、タバコによって様々な健康被害があったんですね。

しかしね、猛烈にタバコ吸いたくなってきた!!(結局)
うわ、ガムもない・・・

禁煙外来11日目。完全禁煙4日目!

禁煙外来11日目。
ようやく完全禁煙4日目っス。

昨日までと比べると、タバコを思い出す回数が減ったような気がします。
思い出しても、すぐに振り払えるくらい。

昨日は徹夜で仕事していたのですが、必死に仕事をしていたせいかあまり「タバコが吸いたい。」と思うこともありませんでした。
今まで徹夜をすると、軽くタバコ1箱は吸ってたんですけどね。
不思議なものです。

徹夜明けですが、タバコを吸っていないからなのか、寝起きが楽になりました。
どんだけタバコ身体に悪かった??
嫁さんと犬には、悪いことしてたなぁ~

ただ、ガムの消費量が半端ない。
間違えてキシリトールのガムばかり買って食べてたので、お腹を下した。
キシリトールの効用忘れてた。。。

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